Pinjan vitamiinidrinksu

ainekset

Punajuuri sopii erityisen hyvin aamiaiselle, sillä punajuurella on virkistäviä vaikutuksia. Lisäksi punajuuri puhdistaa maksaa ja ruoansulatuskanavaa, ja siksi sitä käytetään osana erilaisia detox-juomia. Punajuuri sisältää myös paljon kaliumia, kalsiumia, magnesiumia, natriumia, kuparia, rautaa ja sinkkiä. Lisäksi punajuuri sisältää myös A-, E-, C- ja B-ryhmän vitamiineja.

Porkkana sen sijaan sisältää paljon vatsaa hellivää kuitua, kaliumia, folaattia, mangaania, fosforia, sinkkiä sekä A-, C-, E- ja K-vitamiineja. Porkkanoiden sisältämillä antioksidanteilla on todettu olevan suotuisia vaikutuksia verensokerin sääntelyyn ja immuunipuolustuksen toimintaan.

1 punajuuri
1 päärynä
iso lehti lehtikaalia (vihreää ja/tai punaista)
2 cm pala inkivääriä
1 banaani
kourallinen rypäleitä
1 porkkana
vettä (sen verran, että saavuttaa mieleisen paksuuden)

Kuori punajuuri, päärynä, porkkana, inkivääri ja banaani. Paloittele ne ja laita blenderiin. Lisää vielä lehtikaali, rypäleet ja vesi. Blendaa kunnes täysin tasaista. Jos kaipaa makeutta, voi lisätä hunajaa.

blendaa

valmis

Mainokset

Mango-kookos-smoothie

mango-kookos-smoothie

1 tuore mango
165ml kookosmaitoa
1 omena
1 banaani
1 dl maitoa

Kuori mango, poista kivi ja leikkaa paloiksi. Laita mangopalat tehosekoittimeen. Kuori omena ja paloittele sekin ja laita tehosekoittimeen. Lisää kookosmaito, maito ja viipaloitu banaani.

Sekoita, kunnes juoma on kermaisen pehmeää.

Tarjoa juoma korkeista laseista.

Marokkolainen avocadopirtelö

1 l maitoa
1 avocado
2 rkl sokeria
2 rkl rusinoita
45g manteleita
8-10 taatelia

Sekoita kaikki aineet tehosekoittimella ja tarjoile heti.

Alkuperäinen resepti täältä.

Salaatti-banaani-mustikkasmoothie

-1 puntti tammenlehti- tai romainesalaattia
-1 banaani
-1dl mustikoita
-2-4dl vettä

Lisäämällä tähän 1-2dl esim. Hera80-heraproteiinia (löytyy kauppojen urheiluosastolta) saat mainion smoothien, jonka voit juoda välipalaksi, ateriankorvaajana tai liikunnan jälkeen palautumista edistämään. Muussa tapauksessa smoothien kaveriksi kannattaa ottaa jotain kiinteää proteiinia, vaikka pari kananmunaa.

Alkuperäinen resepti täältä.

Avocado-banaanipirtelö

Marokkolaisissa pirtelöissä ainekset vaihtelee sen mukaan mitä keittiöstä löytyy, mutta avocado on kuitenkin vakio. 🙂

Ainekset:
1 avokado
4 kpl banaania
5 kpl taatelia
2r rkl tummaa sokeria
5 dl kevyt- tai täysmaitoa

Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimella ja valmista on. 🙂 Näin silkkisen pehmeää pirtelöä et todennäköisesti ole ennen maistanut!! 😛

Edellinen Vanhemmat artikkelit

Kunto Plus

%d bloggers like this: