Proteiinipannukakut

Urheilijan herkkuhetkiin. 😉

3 rkl proteiinijauhetta/puddingjauhetta (voi olla joko mautonta tai maullista, itse käytän tätä)
1 prk maitorahkaa
5 rkl kaurahiutaleita
2 tl leivinjauhetta
6 valkuaista
2 kokonaista kananmunaa
(jos haluaa makeutta, voi sujauttaa sekaan steviaa tai banaania)

Kaikki ainekset ensin blenderillä sekaisin ja sitten vaan pannulle. Tarjoile banaanisiivujen, marjojen ja mehukeiton kera.

pannulla

Avocadopasta

avocadopasta

Ainekset:
2-3 valkosipulinkynttä, hyvin pieneksi silputtuna
1 pieni vihreä chili, siement poistettu ja silputtu pieneksi
2 kypsää avocadoa, paloiteltuna
1,5 dl parmesanraastetta
1 limen mehu
1 ruukku basilikaa, pieneksi silputtuna
2 rkl neitsytoliiviöljyä
suolaa ja mustapippuria maun mukaan
1 pkt täysjyväspagettia

Sekoita tarjoilukulhossa kaikki ainekset, paitsi spagetti. Keitä spagetti runsaasti suolatussa vedessä, ota vajaa desi keitinvettä talteen ja valuta sitten pastat lävikössä.

ainekset

sekaisin

Kaada keitinvesi tarjoilukulhoon ja sekoita ainesten kanssa. Lisää spagetti kulhoon ja kääntele ainekset sekaisin. Ripottele päälle vielä hieman parmesanjuustoa, mustapippuria ja koristele muutamalla basilikan lehdellä. Tarjoile heti.

valmis

Mango-kookos-smoothie

mango-kookos-smoothie

1 tuore mango
165ml kookosmaitoa
1 omena
1 banaani
1 dl maitoa

Kuori mango, poista kivi ja leikkaa paloiksi. Laita mangopalat tehosekoittimeen. Kuori omena ja paloittele sekin ja laita tehosekoittimeen. Lisää kookosmaito, maito ja viipaloitu banaani.

Sekoita, kunnes juoma on kermaisen pehmeää.

Tarjoa juoma korkeista laseista.

Kunto Plus

%d bloggers like this: